GESTION DU TEMPS ET DU STRESS

 Taux de satisfaction : 86.43 % 

 Objectif 

- Prendre du recul sur ses habitudes et ses objectifs
- Identifier ses sources d’inefficacité
- Apprendre à prioriser et planifier efficacement
- Gérer son énergie et son stress
- Développer une posture assertive pour mieux gérer sollicitations et relations
 

 Public 

Chef d'entreprise, conjoint, créateur/repreneur d'entreprise, demandeur d'emploi, salarié.
 

 Programme 

Jour 1
Prendre du recul sur ses habitudes
• Les mécanismes qui régissent le manque de temps
• Comprendre sa façon personnelle de gérer le temps, autoévaluer sa propre gestion du temps
• Identifier ses sources d’inefficacité et ses bonnes pratiques personnelles

Définir ses objectifs en termes de gestion du temps
• Définir des objectifs d’équilibre des différents aspects de nos vies : professionnel, familial, social, personnel
• Méthode pour fixer des objectifs réalistes et motivants

Mieux gérer les priorités
• Clarifier les priorités de sa mission, de son rôle et ses responsabilités, déterminer les objectifs prioritaires
• Intégrer les attentes essentielles de ses partenaires professionnels
• Apprendre à distinguer l’urgent de l’important : matrice d’Eisenhower

Savoir planifier et organiser efficacement
• Anticiper, planifier, et gérer les imprévus
• Repérer les « voleurs de temps » et gérer les interruptions
• Optimiser la gestion du temps en rendez-vous, en réunion …

Jour 2
Gérer son énergie et ses biorythmes
• Identifier ses moments de pic de concentration
• Structurer sa journée pour maximiser l’efficacité
• Prendre et organiser ses pauses

Techniques de gestion du stress
• Comprendre le lien entre gestion du temps et stress
• Techniques de respiration, pleine conscience, gestion des émotions
• Prévenir le burn-out par une meilleure organisation

Gérer les relations et sollicitations
• Savoir dire non, négocier un délai
• Déléguer efficacement
• Construire sa posture assertive

 Durée 

2 jours : 14 heures.
Possibilité de faire 1 journée de formation au choix.
 

 Pour aller plus loin 

Apprendre à lâcher prise

 Prérequis et niveau de connaissance 

Aucun prérequis n'est exigé pour suivre cette formation.

 

 Moyens pédagogiques et techniques d'encadrements 

• Formateur spécialisé dans le domaine d'intervention et sélectionné par la CMA. 
• Séance de formation en salle informatique.
• Pédagogie active et participative s’appuyant sur une alternance d’apports théoriques et d’applications pratiques, de partages d’expériences, jeux et mises en situation.

 Suivi et évaluation de l'action de formation 

Évaluation continue sur l'ensemble de la session - Feuille d'émargement.

 

 Coût de la formation 

Coût total pour 2 jours de formation : 800€
Coût pour 1 journée de formation : 400€

► Voir les conditions générales de vente.
Ce coût peut être pris en charge par les financeurs de la formation.  
Des offres promotionnelles peuvent vous être proposées par nos services, sous certaines conditions.

Votre conseiller Chambre de métiers vous aide dans vos démarches et vous accompagne dans le montage du dossier de prise en charge de la formation. 
Renseignez-vous en cliquant sur « Être rappelé » en bas de la fiche.

 

 Réservez dès maintenant votre place 

Attention, les places à nos formations sont limitées. Si cette formation vous intéresse, réservez votre place directement en ligne ci-dessous.

 

 Accessibilité 

Cette formation est accessible aux personnes en situation d'handicap.
Référent Handicap sur chaque site de formation.
Pour les candidats à l’apprentissage, dispositif spécifique d’accompagnement, PAVA, contactez-nous.



Chambre de Métiers et de l’Artisanat de Bourgogne Franche-Comté
65-69 rue Daubenton - 21000 Dijon | Tél : 03 73 55 20 20
N°SIRET : 130 026 073 00028
N° déclaration d’activité formation : 27 39 01242 39 
(cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État)


Mise à jour le 25/07/2025